Курение сигарет негативно сказывается на состоянии полости рта, увеличивая риск развития стоматологических заболеваний, таких как кариес, гингивит и периодонтит. Чтобы поддерживать гигиену полости рта при курении, следуйте этим рекомендациям:

1. **Регулярная чистка зубов**: Чистите зубы не реже двух раз в день. Используйте зубную пасту с фтором, которая поможет укрепить зубную эмаль и предотвратить кариес.

2. **Использование зубной нити**: Не забывайте о зубной нити для удаления остатков пищи и налета между зубами, где зубная щетка не может достать. Это особенно важно для предотвращения заболеваний десен.

3. **Полоскание рта**: Используйте антисептические жидкости для полоскания рта, чтобы уменьшить количество бактерий и освежить дыхание. Это может помочь в борьбе с неприятным запахом, связанным с курением.

4. **Удаление налета**: Регулярно посещайте стоматолога для профессиональной чистки зубов и удаления зубного камня. Это поможет предотвратить накопление налета и поддержит здоровье десен.

5. **Увлажнение слизистой**: Курение может приводить к сухости во рту. Пейте достаточно воды и используйте увлажняющие спреи или жевательную резинку без сахара для стимуляции слюноотделения.

6. **Отказ от вредных привычек**: Если возможно, постарайтесь сократить количество сигарет или полностью отказаться от курения. Это значительно улучшит здоровье полости рта и общее самочувствие.

7. **Правильное питание**: Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и молочных продуктов, богатых кальцием. Это поможет укрепить зубы и десны.

8. **Своевременные визиты к стоматологу**: Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профилактических осмотров и чисток. Он сможет выявить проблемы на ранней стадии и дать рекомендации по уходу за полостью рта.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить гигиену полости рта и снизить негативное воздействие курения на здоровье зубов и десен.